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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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吴保平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
消化内科
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职场人摆脱便秘困扰可从饮食、运动、用药三方面入手，多摄入膳食纤维、适度运动、使用促胃肠动力药等。 1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，促进肠道蠕动。同时，保证充足水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升水。 2. 适度运动：职场人久坐，应增加运动量。如利用午休时间散步，下班后进行慢跑、瑜伽等运动，增强胃肠蠕动。 3. 规律排便：养成定时排便习惯，每天固定时间去厕所，即使无便意，也稍作等待，建立良好排便反射。 4. 心理调节：职场压力易致便秘，可通过听音乐、冥想等方式缓解压力，保持心情舒畅。 5. 药物辅助：若便秘严重，可遵医嘱使用药物。如乳果糖、聚乙二醇、莫沙必利等。 职场人摆脱便秘困扰需综合调理，从饮食、运动、排便习惯、心理等方面入手，必要时合理用药。若便秘持续不缓解，建议到正规医院消化内科就诊。
2025-05-12 23:06
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