早上起床做哪些运动有助于长高长肉？
2025-04-03 10:48
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早上起床做什么运动好。适合长高。长肉的请？早上起床做什么运动好。适合长高。长肉的请医生帮帮我解决啊！！！！！！。没有医生的帮助
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回答1
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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早上起床后，进行适量的有氧运动、拉伸运动、跳跃运动、力量训练和全身综合性运动，有助于长高长肉，如慢跑、瑜伽、跳绳、俯卧撑、广播体操等。 1.有氧运动：慢跑能提高心肺功能，促进新陈代谢，为身体生长提供良好的基础。 2.拉伸运动：瑜伽中的各种伸展动作可以拉伸肌肉和韧带，增加身体柔韧性，有助于骨骼生长。 3.跳跃运动：跳绳能刺激下肢骨骼生长，对长高有一定帮助。 4.力量训练：俯卧撑可以增强上肢和胸部的力量，促进肌肉生长。 5.全身综合性运动：广播体操能活动全身关节和肌肉，提高身体协调性和平衡能力。 总之，早上起床后选择适合自己的运动，并长期坚持，同时注意运动强度适中，避免受伤，结合合理的饮食和充足的睡眠，才能更有效地促进长高和长肉。
2025-04-03 20:27
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