慢性紧张性头痛是一种常见的头痛类型，可能由多种因素引起，如精神压力、不良姿势、肌肉紧张、血管功能异常、神经递质失衡等。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、心理治疗、生活方式调整等。 1. 精神压力：长期的精神紧张和焦虑可能导致慢性紧张性头痛。应学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以减轻精神压力。 2. 不良姿势：长时间低头或头部前倾的姿势会使颈部和头部肌肉紧张。要注意保持正确的坐姿和站姿，定时活动颈部和肩部。 3. 肌肉紧张：头部和颈部肌肉的持续紧张是常见原因。可通过按摩、热敷、针灸等方式缓解肌肉紧张。 4. 血管功能异常：血管收缩和舒张功能失调可能引发头痛。适当运动，促进血液循环，有助于改善血管功能。 5. 神经递质失衡：某些神经递质的失衡可能与头痛有关。饮食均衡，保证充足的睡眠，有助于维持神经递质的平衡。 总之，慢性紧张性头痛的治疗需要综合多种方法，并持之以恒。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊，在医生的指导下调整治疗方案。

非药物治疗物理疗法可使紧张型头痛得到改善有学者采用的治疗方案包括四部分：(1)训练坐位、站立、睡眠及工作时颈部和头部的正确姿势(2)在家中练习改善头部位置和俯卧位练习加强颈后部肌肉的动作并在颈后部放置冰袋(3)在背和肩部进行中至深部按摩2min(4)被动伸展斜角肌斜方肌上部、提肩肌和胸肌5min必要时根据病情被动运动颈前部肌肉。