经常失眠、睡不安稳且烦躁可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。 1.心理压力：生活中的重大事件、工作紧张、人际关系等带来的心理压力，容易使人焦虑、紧张，进而影响睡眠。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、睡前剧烈运动、熬夜等，会打乱生物钟，导致失眠。 3.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，都可能影响睡眠质量。 4.疾病影响：患有神经衰弱、抑郁症、焦虑症等精神疾病，或者患有高血压、糖尿病等慢性疾病，都可能引发失眠。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等，可能会影响睡眠。 总之，经常失眠、睡不安稳且烦躁需要综合考虑多种因素。如果这种情况持续时间较长且严重影响生活，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。

经常失眠，心情烦躁等多属于存在神经衰弱的情况导致的，需要采取中成药物做持续的调理治疗的，例如选择安神补脑液或者脑灵素片调理的

一、有很多人试过用牛奶，就是说，睡觉前喝杯牛奶，可以提高睡眠质量。二、运动，这个方法既省钱有方便，有条件的可以用健身器材，没有的，可以做俯卧撑，瑜伽，广播体操，散步......都很好，运动过后洗个澡，一定会睡个好觉的。千万不要想吃什么药来提高睡眠质量，伤身体