饭量未变但体重增加，可能由多种因素导致，如基础代谢率降低、缺乏运动、激素失衡、睡眠不足、压力过大等。 1. 基础代谢率降低：随着年龄增长或某些疾病影响，基础代谢率会下降。身体消耗能量减少，容易导致脂肪堆积。可通过适当增加肌肉量来提高代谢率，如进行力量训练。 2. 缺乏运动：运动量不足会使摄入的能量无法充分消耗，转化为脂肪储存。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。 3. 激素失衡：例如甲状腺功能减退，会使代谢变慢。需要就医检查甲状腺激素水平，确诊后可使用左甲状腺素钠等药物治疗。 4. 睡眠不足：长期睡眠缺乏会影响激素分泌，导致食欲增加和代谢紊乱。应保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。 5. 压力过大：压力会促使身体分泌皮质醇等激素，导致脂肪堆积。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 总之，饭量不变却长胖可能是多种因素共同作用的结果。如果体重持续增加且无法通过生活方式调整改善，建议及时就医，查明原因并进行针对性治疗。