18 岁背驼了是有可能纠正的，可通过改善姿势、运动锻炼、佩戴支具、物理治疗、手术治疗等方法。 1.改善姿势：时刻注意保持挺胸抬头，避免弯腰驼背，养成良好的站立、坐姿习惯。 2.运动锻炼：如瑜伽、普拉提中的一些伸展动作，以及游泳等，有助于增强背部肌肉力量。 3.佩戴支具：根据驼背的程度，选择合适的矫正支具，帮助维持正确的姿势。 4.物理治疗：包括按摩、热敷、电疗等，可缓解肌肉紧张，改善脊柱状况。 5.手术治疗：对于严重的驼背，经评估后可进行手术矫正，但手术风险较大，需谨慎选择。 总之，18 岁背驼了不要过于焦虑，应及时就医，在医生的指导下选择适合自己的矫正方法，并持之以恒地进行矫正训练。

驼背可以使用背背佳一类的矫形用品。平时注意保持正确的身姿，经常提醒要抬头挺胸。另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。