久未运动后打篮球致腰酸背痛和手扭肿怎么办
2025-04-02 13:34
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运动后腰酸背痛的？想得到怎样的帮助：有几年不做运动了，这一2年都是坐办公室办公，都没做运动。昨天打了一场篮球，还把手扭肿了，第二天周身腰酸背痛的，请问有什么方法消除疲惫状态，腰酸背痛的？。
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回答1
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丁悦 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
骨外科
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久未运动后突然剧烈运动容易导致腰酸背痛和受伤，原因包括肌肉疲劳、乳酸堆积、肌肉拉伤、关节损伤、身体适应性差等。 1.肌肉疲劳：长时间不运动，突然的运动使肌肉负担过重，产生疲劳。可通过热敷、按摩来缓解。 2.乳酸堆积：运动时无氧代谢产生乳酸，堆积在肌肉中引起酸痛。适当拉伸能促进乳酸排出。 3.肌肉拉伤：运动强度过大可能造成肌肉拉伤，需休息并冷敷。 4.关节损伤：如扭伤，要及时制动，抬高受伤部位。 5.身体适应性差：长期不运动，身体对运动的适应能力下降。循序渐进增加运动量可改善。 总之，运动要适量，做好热身和防护。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。可以使用云南白药气雾剂、活血止痛胶囊、双氯芬酸钠缓释片等缓解症状，但用药需遵医嘱。
2025-04-02 19:20
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