想要减掉大腿上的肉，可以通过游泳、慢跑、深蹲、高抬腿、瑜伽等运动来实现。 1.游泳：游泳是一种全身性的运动，能够有效锻炼大腿肌肉，消耗热量。水的阻力还能增加运动强度，提高代谢率。 2.慢跑：这是一种简单易行的有氧运动，能持续燃烧脂肪，包括大腿部位。每次慢跑 30 分钟以上效果较好。 3.深蹲：可增强大腿肌肉力量，促进脂肪燃烧。注意动作规范，避免受伤。 4.高抬腿：能提高大腿的运动频率，加速血液循环和脂肪代谢。 5.瑜伽：通过各种体式，如战士式等，拉伸和锻炼大腿肌肉，帮助塑造线条。 总之，选择适合自己的运动并坚持下去，同时配合合理的饮食，才能更有效地减掉大腿上的赘肉。但在运动过程中，要注意适度，避免过度疲劳和受伤。

你好，减肥就是适当的控制饮食和运动，可以用三维脐疗方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。希望我的回答对你有所帮助，祝你越来越美丽漂亮，早日减肥成功。

健康指导：你好，大腿上肉多的话一定要多运动避免久坐，平时可以坚持跑步，瑜伽，游泳等，有时间就按摩腿部促进血液循环避免脂肪堆积，坚持下去大腿肯定会瘦下去的。希望我的建议可以帮得到您，祝您健康。