想告别老是想睡觉的困扰，可从作息、运动、饮食等方面进行日常保健，如规律作息、适度运动、合理饮食、调节情绪、改善环境等。 1.规律作息：保持固定的上床睡觉和起床时间，保证每晚有足够且规律的睡眠时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量，减少白天困倦。 2.适度运动：每天进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动能促进血液循环，增强身体活力，提高大脑供氧量，改善精神状态。 3.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。避免高糖、高脂、高盐食物，以防血液黏稠导致困倦。 4.调节情绪：保持积极乐观的心态，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力和焦虑情绪，不良情绪可能影响睡眠和精神状态。 5.改善环境：营造舒适的睡眠和工作环境，保持室内空气流通、温度适宜、光线柔和，有助于提高睡眠质量和工作效率。 通过规律作息、适度运动、合理饮食、调节情绪和改善环境等日常保健方法，能在一定程度上缓解老是想睡觉的困扰。若症状持续不缓解，建议到正规医院就诊。