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回答1
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谭美珍 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
保健科门诊
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未来健身把握最佳时间段，可从清晨、上午、下午、傍晚、夜间等时段考虑。 1. 清晨：此时人体经过一夜休息，身体机能开始复苏，进行适度的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，可唤醒身体，提高新陈代谢。 2. 上午：皮质醇水平较高，体力和精力充沛，适合进行力量训练，有助于增强肌肉力量和耐力。 3. 下午：体温较高，肌肉的灵活性和关节的活动度较好，进行高强度的运动，如篮球、游泳等，能取得较好的效果。 4. 傍晚：人体的运动能力达到高峰，激素水平也有利于运动，此时健身可提高运动表现，还能缓解一天的压力。 5. 夜间：可选择低强度的运动，如散步、拉伸等，有助于放松身心，促进睡眠。 不同时间段健身各有优势，应根据自身情况和健身目标选择合适的时间段，以开启高效健身。
2025-05-21 09:34
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