瘦腿；每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。

可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，多吃易消化的食物。你好，建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动，很高兴帮助你。

是以加强运动就可以的，及要避免过度的劳累及进行按摩局部的肌肤及可以促进有效的减肥就好的。

您好，就您描述的情况而言，您现在腿部比较粗胖，肚子肥胖，应该是有平日里经常地坐着，缺乏运动等原因造成的，适量的运动会有改善的建议您在以后的生活中一定要注意身体的锻炼，每天坚持跑步20分钟左右，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐等，工作学习一小时左右起身走动一下，日常的饮食中多吃蔬菜，水果，祝您健康以上是对“怎么能减掉大腿的肉肉！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：您好！我建议从营养的角度来说，看您晚上，有时间没？可以选择竞走，一小时。晚饭后休息一个小时，开始，不要小看，一小时的竟走，它犹如跑步20公里的消耗量，而且他的优点是瘦腿，收腹，记得用都是应该甩开手臂，这样才能达到运动效果，每周必须坚持四次到五次！这样才能达到你的瘦腿目的。还有不明白的，请回复我，我会及时给您回复。