28 岁女性夜里睡觉腿麻发木，可能是由以下因素造成：久坐导致的血液循环不畅、缺钙、腰椎间盘突出、周围神经炎、不安腿综合征等。 1. 血液循环不畅：长时间坐着，腿部肌肉活动少，血液循环减缓，代谢产物堆积，可能引起腿麻发木。可通过适当运动，如散步、慢跑等改善。 2. 缺钙：钙摄入不足或吸收不良，导致神经肌肉兴奋性增高，易出现腿麻。可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品，必要时补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液等。 3. 腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经根，引起腿部麻木。需要注意腰部姿势，避免弯腰负重，必要时进行牵引、按摩等治疗。 4. 周围神经炎：病毒感染、代谢障碍等可引发，常伴有疼痛、感觉异常。可使用营养神经的药物，如甲钴胺片、维生素 B1 片等。 5. 不安腿综合征：多在夜间出现腿部不适感，活动后减轻。治疗方法包括调整生活方式，必要时使用多巴胺能药物，如普拉克索片。 出现夜里睡觉腿麻发木的情况，建议先改善生活习惯，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。