整天宅在家，身体可能缺乏维生素 D、维生素 C、钙等。可考虑补充碳酸钙 D3 片、维生素 D 滴剂、维生素 C 片等。同时要注意饮食均衡、适当运动和晒太阳。 1. 维生素 D：有助于钙的吸收，长期宅在家接触阳光少，容易缺乏。可选择维生素 D 滴剂，能促进钙在肠道的吸收，维持血钙平衡。 2. 维生素 C：增强免疫力，促进胶原蛋白合成。维生素 C 片是常见补充剂，有助于维持身体正常代谢。 3. 钙：碳酸钙 D3 片是较好的选择，能补充钙，预防骨质疏松。 4. 饮食均衡：多吃富含钙和维生素的食物，如乳制品、豆制品、蔬菜和水果。 5. 适当运动：即使在家，也可进行简单的室内运动，如瑜伽、健身操等，促进血液循环和营养吸收。 6. 晒太阳：在阳台等能接触阳光的地方适当晒太阳，有助于自身合成维生素 D。 总之，宅在家时要关注自身营养状况，如有身体不适，及时就医，在医生指导下合理补充营养。

健康指导：您好，首先你得确定是不是缺钙，缺钙就补，不缺钙就不要补，钙补多了对身体不好的。不同体质对钙的吸收效果是不一样的，所以就得按医嘱的吃。平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁辛辣刺激性强的调味品

如果身体健康，精神状态好，检查不缺钙和维生素，没必要补充这些东西。饮食结构合理，作息合理一般不会缺这些。建议多参加锻炼，对健康有益，多出去看看，毕竟世界这么大，

首先你得确定是不是缺钙，缺钙就补，不缺钙就不要补，钙补多了对身体不好的。不同体质对钙的吸收效果是不一样的，所以就得按医嘱的吃。