12 岁处于生长发育阶段，想继续长高可从饮食、睡眠、运动、情绪、疾病预防等方面着手。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素分泌。建议每天睡足 8 - 10 小时。 3.运动：适当进行有氧运动，如跳绳、游泳、篮球等，能刺激骨骼生长。 4.情绪：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。 5.疾病预防：预防各类疾病，尤其是影响生长发育的疾病，如性早熟等。 总之，在生长发育阶段，通过综合的生活方式调整，有助于促进身高增长。但身高也受遗传等因素影响，要理性对待。

想要增高，最好的办法是进行体育锻炼，目前是没有其他方法增高的。就算是进行手术，也是有一定的风险的。:平时多做点跳高、跳绳、打篮球之类的活动，坚持下来，是很有效果的。平时还要注意在饮食上多补充含钙量高的食物，多吃点肉类和奶类。