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回答1
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曹晓建 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
骨科
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自己进行清肠排毒，所需时间因人而异，一般为 3 - 7 天。饮食方面，应选择富含膳食纤维、水分充足、营养均衡的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。同时要注意避免油腻、辛辣、刺激性食物。 1. 饮食选择：多吃绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜等，富含膳食纤维，促进肠道蠕动。 2. 水果摄入：苹果、香蕉等水果，有助于排便。 3. 粗粮补充：燕麦、糙米等粗粮，增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。 4. 水分充足：每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，保持肠道湿润。 5. 避免食物：少吃油炸食品、甜食、加工肉类等，减轻肠道负担。 清肠排毒是一个需要耐心和坚持的过程，不能急于求成。在进行清肠排毒期间，如果出现身体不适，应及时停止并寻求医生的帮助。
2025-03-31 15:31
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