22 岁蹲久出现手脚麻，可能与不良姿势、贫血、颈椎腰椎疾病、糖尿病周围神经病变、缺乏维生素 B 等有关。 1. 不良姿势：长时间蹲着会压迫神经和血管，导致血液循环不畅，引起手脚麻木。应避免长时间保持同一姿势，定时活动。 2. 贫血：体内血红蛋白不足，影响氧气和营养物质的输送，可能导致手脚麻。可多吃含铁丰富的食物，如菠菜、猪肝、瘦肉等。 3. 颈椎腰椎疾病：颈椎或腰椎病变可能压迫神经，引发手脚麻木。需注意颈部和腰部的保护，避免劳累。 4. 糖尿病周围神经病变：糖尿病患者血糖控制不佳时易出现。要控制血糖，饮食均衡，多吃蔬菜。 5. 缺乏维生素 B：维生素 B 缺乏会影响神经功能。可适当多吃富含维生素 B 的食物，如谷类、豆类、蛋类等。 如果手脚麻木频繁出现或持续不缓解，建议及时就医，进行相关检查，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。

你说的情况是不好确定的，需要针对性的检查化验一下血糖看看较好的，再就是配合颈椎和腰椎方面的检查看看，确诊病因的情况下再考虑针对性治疗的问题

饮食上注意不要再吃油大的食物，最好多吃绿色蔬菜少吃精米精面，食用油最好用不饱和的植物油现在大超市里都有卖的，夏天建议你买好一点的橄榄油拌新鲜蔬菜(例如：青椒，菠采，黄瓜，小西红柿，生菜，白菜，苷兰等)作下饭菜，也可以当饭吃，另外早点也很重要，可以通过营养早点长期调理。手足麻木饮食禁忌:1、低热量饮食：由膳食所提供的总热量以维持正常体重为度2、低胆固醇，低动物性脂肪饮食：过食含胆固醇，动物性脂肪食物，易使血清胆固醇和甘油三脂升高，促进动脉粥样硬化。尽量食用植物油及黄豆和豆制品。植物油也不宜食用过多，过多的植物油也能使人肥胖，促致动脉粥样硬化的形成。3、低盐饮食：钠摄入过多具有保持水分不经肾脏滤出的功能，因而可使循环血容量增加，升高血压和增加心脏负担。

你好，手脚发麻是由于末梢血液流通不畅而导致的，手足局部供血不足而出现发麻的现象。手脚麻木是人们日常生活中常常会出现的症状，如怀孕、不正确睡姿、如厕蹲久了均可引发，一般会在短时间内消除，不会有什么大问题。但是，有的人手脚麻木后长时间（超过一天）无法缓解，就可能是身体出现了疾病的信号。建议及时去医院做个检查，比如血液分析，脑CT等。