减轻打鼾症状，可从调整生活习惯、改变睡眠姿势、控制体重、保持鼻腔通畅、避免睡前饮酒和服用镇静剂等方面着手。 1.调整生活习惯：规律作息，避免过度劳累，保证充足睡眠。减少吸烟，因为吸烟会刺激呼吸道，加重打鼾。 2.改变睡眠姿势：尽量选择侧卧，尤其是右侧卧，可减少舌根后坠，减轻打鼾。 3.控制体重：肥胖是导致打鼾的常见原因之一。通过合理饮食和适量运动来控制体重，有助于改善打鼾。 4.保持鼻腔通畅：使用生理性海盐水喷鼻剂清洗鼻腔，缓解鼻塞。如有鼻息肉、鼻中隔偏曲等鼻部疾病，应及时治疗。 5.避免睡前饮酒和服用镇静剂：酒精和镇静剂会使喉部肌肉松弛，加重打鼾。 总之，减轻打鼾症状需要综合采取多种措施，并持之以恒。若打鼾严重影响生活或伴有呼吸暂停等症状，应及时就医。

打鼾可以由各种原因引起，主要是气管平面以上的上呼吸道狭窄都可以引起打鼾甚至呼吸暂停，具体原因包括：鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狭窄。扁桃体肥大打鼾容易造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等症状。严重可导致猝死，建议及时采取治疗。，咽部松弛,悬雍垂过长等引起的咽部狭窄。治疗方法有多种，有药物治疗，物理治疗，鼻内窥镜微创治疗，需要详细面诊你的病情还有检查报告才能确定，建议您尽早到专业耳鼻喉科诊察。如果你有时间的话也可以点击左侧闪动按钮咨询我，祝您早日康复。

打鼾可以由各种原因引起，主要是气管平面以上的上呼吸道狭窄都可以引起打鼾甚至呼吸暂停，具体原因包括：鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狭窄。扁桃体肥大，咽部松弛,悬雍垂过长等引起的咽部狭窄。舌体肥大，舌根部肿瘤、舌后缀等引起咽腔狭窄。首先需要确诊是什么原因引起的打鼾，才可对症治疗。如有其它疑问，请点击左侧“点击咨询”按钮详细咨询我，祝您早日康复！

造成大汉的原因是多方面的有肥胖原因还有就是睡姿不正确等等均会有影响建议在饮食上不要吃油腻油炸的辛辣刺激物，睡觉时候注意树胶姿势，多锻炼身体慢慢就会好的医生询问：

打鼾可能是腺样体肥大的问题引起的。另外，先天的某些上气道狭窄也有可能引起您这样的表现。最好的及时去医院检查一下。如果情况严重的话，是要进行手术治疗的。平时睡觉前不要吃东西，睡觉最好是保持侧位。