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回答1
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欧琼 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
老研所睡眠呼吸室
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快速止鼾的妙招有调整睡姿、减肥、保持鼻腔通畅、口腔矫治器、戒烟酒等。 1. 调整睡姿：仰卧易使舌根后坠，堵塞气道导致打鼾，建议采取侧卧位睡眠，可减少气道阻塞。 2. 减肥：肥胖者颈部脂肪堆积，易挤压气道造成打鼾，通过合理饮食和运动减轻体重，有助于改善打鼾情况。 3. 保持鼻腔通畅：鼻腔堵塞会加重打鼾，可使用生理盐水清洗鼻腔，或使用麻黄碱滴鼻液、布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物缓解鼻塞，但需遵医嘱。 4. 口腔矫治器：可在睡觉时佩戴口腔矫治器，使下颌前移，扩大气道，减轻打鼾症状。 5. 戒烟酒：烟酒会刺激呼吸道黏膜，加重气道狭窄，戒烟酒可缓解打鼾。 打鼾不仅影响他人休息，还可能危害自身健康。上述这些妙招可在一定程度上缓解打鼾症状，但如果打鼾严重，应及时到正规医院呼吸睡眠中心就诊。
2025-04-25 02:55
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