产后乳房软软奶不多，可能是由于泌乳素分泌不足、乳腺管不通畅、饮食营养不均衡、情绪不佳、宝宝吸吮不够等原因造成的。 1.泌乳素分泌不足：泌乳素是促进乳汁生成的重要激素。产后身体虚弱、休息不好等都可能影响泌乳素的分泌。 2.乳腺管不通畅：乳腺管堵塞会导致乳汁排出不畅，乳房无法充盈。 3.饮食营养不均衡：缺乏蛋白质、水分等营养物质，会影响乳汁的分泌量。 4.情绪不佳：产后焦虑、抑郁等不良情绪会抑制泌乳素的分泌，从而减少乳汁。 5.宝宝吸吮不够：宝宝吸吮次数少或吸吮时间短，不能有效刺激泌乳。 总之，产后奶不多的原因较为复杂。产妇应保持良好的心态和作息，保证营养均衡，让宝宝多吸吮。若乳汁分泌仍不理想，应及时就医，寻求专业帮助。

由于精神因素是引起缺乳的一个主要原因，故保持心情愉快，避免精神刺激是纠正缺乳的一个主要方面。在饮食方面要多食易消化、营养丰富和含钙较多的食物，如鱼、肝、骨头汤、牛奶、羊奶等，还可以给宝宝适当添加婴儿配方奶粉。建议你用鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克（或通草6克，中药店有售），煮汤喝，每日2次，吃鱼喝汤，连服3-5天，鲫鱼汤宜淡食。