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回答1
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李映桃 主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
产科（广州重症孕产妇救治中心）
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分娩方式一般有自然分娩、侧切分娩、剖宫产三种，不同方式产后练瑜伽时间不同。自然分娩恢复较快，侧切分娩需考虑伤口愈合，剖宫产恢复时间最长。 1.自然分娩：若无并发症，产后2 - 3天可进行简单瑜伽动作，如腹式呼吸等，产后6周可逐渐增加强度。 2.侧切分娩：侧切伤口通常1周左右初步愈合，产后1 - 2周可开始温和瑜伽练习，要避免压迫伤口，产后6 - 8周可正常练习。 3.剖宫产：手术创口大，恢复慢，产后6 - 8周内避免剧烈运动，产后8 - 10周可在医生评估后开始低强度瑜伽练习。 4.身体状况：若产后身体虚弱、有感染等情况，需推迟练瑜伽时间，待身体恢复良好。 5.循序渐进：无论哪种分娩方式，开始练瑜伽都要循序渐进，逐渐增加难度和时间。 产后练瑜伽时间因分娩方式和个人身体状况而异。产妇应根据自身情况，在合适时间开始练习，且要遵循循序渐进原则，以促进身体恢复。
2025-04-27 06:22
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就医问药
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