你好,从你的症状上看,可以诊断为韧带拉伤(小韧带)断裂造成的症状,弯曲受限,僵硬,下蹲困难,活动后有微肿现象,因为关节扭伤,韧带多会有损伤,而且也因为韧带损伤后,自身很难修复愈合,所以这么长时间都没有恢复.建议选用修复韧带的野生山林草药外敷治疗,用药30天左右可以修复,恢复正常的弯曲,关节也得到稳定(如果没有治愈期间强制的弯曲关节,造成韧带的松驰,关节稳定恢复就没有这么好,断裂损伤的韧带易治,松驰恢复就差些,所以不建议强制的锻炼弯曲关节.这是不正确的).没有治愈前,多平躺休息,不宜下地活动的活动.忌吃鸡肉,牛肉和姜,这是经验所得.不宜强制的弯曲锻炼关节.

建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的传统中医外科膏药治疗."膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。

你的这种情况，不是单一的肌肉损伤，肯定有肌腱损伤，所以恢复起来比较慢，现在最好用中药活血化淤药水煎热洗，并配合按摩理疗，适当锻炼，但不可劳累，并要保证身体其他部位的健康。

你好！你的病最好的治疗方法，建议用外敷草药，针对肿胀处外敷即可，能根治。近期内不要做剧烈运动，也不要用冷水洗脚，以免寒气入侵，引起风湿，也不需要刻意地活动，也免留下后遗症。以上是对“踝关节扭伤长时间不愈选用何种方法治疗（焦虑中）”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

三七25克接骨木100克栀子75克上药捣碎,黄酒调药,外敷患处.