21 岁每天睡前半小时喝纯奶有一定益处，比如有助于睡眠、补充营养、保护胃肠道黏膜、促进钙吸收、增强免疫力等。 1. 有助于睡眠：牛奶中含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，让人更快进入睡眠状态。 2. 补充营养：富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素 A、维生素 D、维生素 E 等多种营养成分。 3. 保护胃肠道黏膜：能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激。 4. 促进钙吸收：其中的钙容易被人体吸收，有助于维持骨骼健康。 5. 增强免疫力：所含的营养物质有助于提高身体的抵抗力。 总体来说，21 岁每天睡前半小时适量喝纯奶是有益的，但也要注意个人体质，如对牛奶过敏或存在乳糖不耐受等情况，则不建议饮用。

健康指导：是可以的，这种是会对自己的睡眠的质量的增加是很有帮助的，建议要适当的增加膳食中的食物，牛奶哈市要温一下的好些，这样是不会导致肚子疼痛的问题的，建议要喝纯牛奶的，在膳食中要适当增加也是有好处的。

你好，睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用，每天睡觉前半小时喝瞬奶是对身体好的。建议你每天睡觉前半小时喝牛奶，也可以早上与一些淀粉类的食物，如馒头、面条、面包等同食，有利于消化和吸收。

你好,可以的,对于身体是没有影响的,而且有助于身体的钙质吸收的.平时可以多吃蔬菜水果,瘦肉,鸡蛋等食物对身体健康有好处的,

健康指导：你好，睡前喝酸奶是可以的，有助于睡眠，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。但建议最好还是在饭后喝比较好一点，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。所以可以在饭后喝酸奶，睡前喝牛奶较好一些。