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回答1
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隋立森 主任医师
广东省中医院
三级甲等
癫痫中心（大学城分院）
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家庭关怀可通过营造环境、调整饮食、给予陪伴、监督作息、辅助治疗等方式，帮助上夜班者白天入睡，摆脱失眠困境。 1.营造环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用遮光窗帘、耳塞等，为上夜班者创造良好睡眠环境。 2.调整饮食：准备有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等，避免提供咖啡、茶等提神饮品。 3.给予陪伴：在其睡前陪伴聊天，舒缓工作压力和紧张情绪，让其身心放松。 4.监督作息：提醒并监督上夜班者建立规律作息时间，白天定时入睡和起床。 5.辅助治疗：可帮助准备改善睡眠的药物，如佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等，但需遵医嘱使用。 家庭关怀在帮助上夜班者解决白天难入睡问题上起着重要作用。通过多方面的关怀和辅助，能有效改善睡眠状况。若失眠问题严重，建议到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。
2025-05-24 10:05
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