14 岁男生仍处于生长发育阶段，可通过合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好心态和避免不良习惯等来促进长高，包括营养均衡、保证 8 小时以上睡眠、多进行有氧运动、保持心情舒畅、不抽烟喝酒等。 1.合理饮食：多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.充足睡眠：生长激素在夜间分泌旺盛，每天保证 8 - 10 小时的高质量睡眠。 3.适量运动：比如打篮球、跳绳、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4.良好心态：减少压力，保持心情愉悦，避免焦虑、抑郁等不良情绪影响生长。 5.避免不良习惯：戒烟戒酒，少喝碳酸饮料，避免过度使用电子产品。 总之，身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长有疑虑，可到正规医院咨询医生。

身高与遗传和后天运动都有关系的，多做跳跃性练习例如蛙跳,原地纵跳等.另外还有单杠之类的运动都可以的，要注意营养，多吃是肉,蛋,及豆类食物。