食指因双侧副韧带脱位、伸肌腱损伤手术，拆除石膏后，可通过主动与被动运动、热敷按摩、器械辅助等方法进行康复锻炼，同时要注意循序渐进、避免过度劳累、保持正确姿势、定期复查。 1.主动运动：缓慢地主动屈伸食指，每次尽量达到最大活动范围，重复多次。 2.被动运动：用另一只手轻轻辅助屈伸食指，增加活动度。 3.热敷按摩：每天用热毛巾敷在食指上，然后轻轻按摩，促进血液循环。 4.器械辅助：可使用握力球等简单器械，增强手指力量和灵活性。 5.注意事项：锻炼要循序渐进，避免暴力拉伸；每次锻炼后适当休息，避免过度劳累；保持食指的正确姿势，防止再次损伤；定期到医院复查，根据恢复情况调整锻炼方案。 通过坚持科学合理的锻炼，有助于食指功能的恢复，但一定要注意方法和强度，如有不适及时就医。

您的情况有可能还是气血不畅引起的、您还是可以服用活血化瘀的药物缓解症状的、常用的药物桃仁承气汤、血府逐瘀汤、复元活血汤、温经汤等、运动也是最单纯、有效的活血方式、祝您早日康复！