预防乳腺疾病，需从生活习惯、饮食、情绪、运动、定期检查等方面着手。 1.生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。选择合适的内衣，避免过紧或过松，减少对乳房的压迫。 2.饮食：均衡饮食，多摄入新鲜蔬菜、水果，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。适量摄入富含蛋白质的食物。 3.情绪：保持良好心态，避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，学会调节压力。 4.运动：坚持适度运动，如散步、瑜伽、游泳等，有助于增强体质和免疫力。 5.定期检查：每月进行自我乳房检查，每年到正规医院进行乳腺超声或乳腺钼靶等检查。 总之，预防乳腺疾病需要长期坚持良好的生活方式和定期检查。只要重视预防，就能降低乳腺疾病的发生风险。

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

您好！乳腺常规检查最好的方式是乳腺彩超检查。因为此项检查一对身体无毒副作用，另一个价钱不算太贵，最重要的是乳腺的特殊病变一般都可以检查出来，即使有些病不能确诊，但检查出来后就方便进一步检查了