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回答1
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林颖 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
甲状腺乳腺外科
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月子期间补充营养告别乳房针刺痛，可从摄入蛋白质、维生素、矿物质、水分、不饱和脂肪酸等方面着手。 1. 蛋白质：蛋白质是身体修复和乳汁分泌的重要营养物质，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物，有助于维持乳腺组织健康。 2. 维生素：维生素A、维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能保护乳腺细胞，可通过食用新鲜蔬果获取，如橙子、胡萝卜、坚果等。 3. 矿物质：钙、镁等矿物质对神经系统和肌肉功能有益，可缓解乳房的不适感，牛奶、绿叶蔬菜等是不错的来源。 4. 水分：充足的水分摄入能保证乳汁的正常分泌，避免乳汁浓稠引起乳腺堵塞，建议多喝温开水、汤类等。 5. 不饱和脂肪酸：如Omega - 3脂肪酸，存在于深海鱼类、亚麻籽油中，有助于调节激素水平，减轻乳房疼痛。 月子期间合理的营养补充对缓解乳房针刺痛至关重要。通过摄入蛋白质、维生素、矿物质、水分和不饱和脂肪酸等营养物质，能维持乳腺健康，减少乳房不适。若乳房针刺痛持续不缓解，建议到正规医院的乳腺外科就诊。
2025-05-22 02:42
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