对于不懂医药且日常饮食补钙机会少的情况，可选择的实用补钙产品有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙、氨基酸螯合钙等。 1.碳酸钙：含钙量高，价格相对较低，但可能引起胃肠道不适。 2.葡萄糖酸钙：口感较好，适合儿童和胃肠功能较弱者，但含钙量相对较低。 3.乳酸钙：容易吸收，胃肠刺激小，适合老年人。 4.枸橼酸钙：水溶性好，不受胃酸影响，适用于胃酸缺乏者。 5.氨基酸螯合钙：生物利用度高，吸收较好。 在选择补钙产品时，应根据自身情况，必要时咨询医生或药师。同时，要注意补充维生素 D 以促进钙的吸收。补钙也不能过量，需遵循适量原则。

你好！根据你的描述可以用汤陈倍健的补钙片补钙你好！根据你的描述可以用汤陈倍健的补钙片补钙

亲，你好，看了你的描述，你现在还这么年轻，就能想到补钙，真的很难得。补钙的产品有很多，液体钙，新盖中盖，迪巧等，天狮钙也很好，就是贵些。

你好！如果是大人正常饮食是不会缺钙的！！！！你如果想补钙就吃点普通的高钙片或是液体钙都可以的！

您好,您的情况多是由缺钙引起的，您可以适当的补充上钙片平时要注意多喝奶制品，多晒晒太阳，有必要的话可以检测一下微量元素，看看是不是还缺什么。祝您健康