突然长胖导致自信缺失，可能与饮食不规律、缺乏运动、内分泌失调、心理压力以及遗传因素等有关。 1. 饮食不规律：长期高热量、高脂肪、高糖分饮食，容易导致热量摄入过多，从而引起体重增加。应调整饮食结构，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 缺乏运动：运动量不足，身体消耗的能量减少，多余的能量会转化为脂肪储存起来。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 内分泌失调：如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病，可能影响代谢，导致体重上升。需要就医检查，明确病因后进行针对性治疗。 4. 心理压力：长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，可能通过影响激素分泌导致体重增加。要学会调节情绪，如通过冥想、瑜伽等方式放松身心。 5. 遗传因素：家族中有肥胖者，自身肥胖的概率可能增加。但通过合理的生活方式干预，仍能有效控制体重。 总之，突然长胖后不要过于焦虑，通过调整饮食、增加运动、调节心理状态等方法，必要时就医诊治，是可以逐渐改善体重状况，恢复自信的。

你好朋友你现在的情况就属于明显的压力过大导致的，应该注意放松点不要给自己太大压力，有心事应该说出来，别憋在心理

你好，你身体胖，其实不能代表什么的，人家常说，心宽体胖，体胖的人心都是比较宽的，你也不用自卑。首先要树立自信，参加身体锻炼，控制饮食，达到减肥的目的，慢慢就好了，一定不能自暴自弃。

你好，如果是突然发胖的话，建议你去查个内分泌六项，看看激素是否有问题。如果正常的话，可以用中药来调理体质的。所以不用担心的，并且美丽的女人不是胖瘦的问题，而是是否自信，这点非常的重要。医生询问：

自卑人人都有，只是程度不同罢了。著名的奥地利心理学家阿德勒就认为：人类都有自卑感，以及对自卑感的克服与超越。当我们小的时候，看到别人长大而自卑；当我们大的时候，却发现别人比我们更有钱；当我们有钱的时候，看到别人比我们更富年轻力壮，这些都会在我们心底里产生自卑。这样看来，自卑其实是不可怕的，从某种程度上讲，自卑也是推动一个人不断自我完善的动力。但是，如果你已经认识到自己的自卑，而不原去进行自我突破的话，那么自卑对你来讲就是非常有害的。1、正确认识自己，提高自我评价2、正确认识自卑感的利与弊。3、进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为4、积极的与人交往5、注重自我激励