你好，减26斤需要4个月左右的时间，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动，以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。

要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

其实减肥就是减少热量的摄入和加速热量的消耗过程，也是胃肠道功能适应的过程，一般的减肥药物都有反弹的可能可以说控制饮食和积极的运动和锻炼才是减肥的主要措施和方法也是防止反弹的主要治疗措施可以说以上是减肥的主要方法和措施你可以采取以上方法减肥，但是减也需要有个限度，不能影响到健康

你好，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

根据您的描述，减肥需要正确的方法，并坚持不懈，一般可以通过运动和饮食调节减肥建议您平时饮食以清淡易消化为主，忌油腻油炸性，辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜，晨起和饭后一小时多运动，如跑步，骑自行车，仰卧起坐等，坚持运动

暴走，每日早晚只要有时间就走，而且走的要快，要让自己出汗，只要能坚持半年之内一定能够达到你的理想身材。减肥不要急于求成，就算你成功减肥了，到时候皮肤因突然暴瘦而严重松弛，你的苦恼会更多