减肥后体重反弹且月经失调等如何解决？
2025-01-13 13:56
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减肥大半年从117减到92现在涨了两三斤，？想得到怎样的帮助：减肥大半年从117减到92现在涨了两三斤，因为减肥吃得少，运动的非常多，月经失调，两个半月没来，有时候吃完东西胃会咕咕叫，涨肚，心情也不好，烦躁没耐心。很想保持体重，在100以下，身高158（因为本来就不高，所以再胖回去就太糟了）。心里总过不去卡路里这个坎，吃什么都想计算，怕吃多了，但又总是一吃就管不住自己。一吃多了导致心情不好，开始强迫自己大量运动。很迷茫，想让月经正常，恢复气色，但又不要到100斤以上，不知如何是好。
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回答1
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
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中医科
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减肥后体重反弹、月经失调、胃不适、情绪差、饮食控制困难等问题，多与减肥方式不当、内分泌紊乱、胃肠功能异常、心理因素等有关。 1. 减肥方式：过度节食和大量运动可能导致身体代谢失衡，应调整为适量运动和均衡饮食。 2. 内分泌紊乱：体重快速下降会影响激素分泌，导致月经失调。可通过规律作息、减轻压力来改善。 3. 胃肠功能：吃得少可能引起胃肠功能减弱，进食后易出现胃胀等。饮食应逐渐增加，选择易消化食物。 4. 心理因素：对卡路里过度关注和饮食失控造成的情绪问题，要学会放松，接受正常饮食波动。 5. 体重控制：合理设定目标，在保证健康的前提下控制体重，避免过度焦虑。 总之，要综合调整生活方式，关注身体健康，不要因过度追求低体重而损害健康。
2025-01-14 06:33
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