保障自身健康需要从多方面入手，包括合理作息、均衡饮食、适度运动、保持良好心态、注意个人卫生等。 1. 合理作息：充足且规律的睡眠有助于恢复体力和增强免疫力。每天应保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，避免熬夜。 2. 均衡饮食：摄入各类营养素，多吃新鲜蔬果、优质蛋白，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等，少吃油腻、辛辣和高糖食物。 3. 适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能增强心肺功能和体质，但要注意避免过度劳累。 4. 保持良好心态：积极乐观的心态有助于减轻压力，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。 5. 注意个人卫生：勤洗手，保持居住环境的清洁和通风，预防感染疾病。 总之，要综合采取上述措施，才能更好地保障自身健康，以有充足的精力照顾家人。

建议做血管成像检查，如MR或CT血管成像检查，要想准确，可做脑血管造影。一般的狭窄超过70%应手术治疗这样好的会比较快一点。

病情分析：脑动脉硬化是全身动脉硬化的一部分，同时也是急性脑血循环尤其是脑缺血发作的主要发病基础，是各种因素导致的脑动脉管壁变性和硬化的总称。脑动脉硬化后血流量和血液流动速度都会发生改变1）脑动脉的血管腔狭窄，通过的血流量减少，致使所供应的脑区发生供血不足。2）血流动力学障碍，当血压降低，心脏搏出量减少时脑组织供血不足。