骨架大小主要受遗传、营养、运动、激素水平和睡眠等因素影响。通过改善饮食、加强锻炼、调整作息等方式，可能有助于在一定程度上改善骨架小的情况。 1. 遗传：骨架大小在一定程度上由遗传决定，如果家族成员普遍骨架较小，可能会有影响。但后天努力仍可适当改善。 2. 营养：保证充足且均衡的营养摄入至关重要，尤其是富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3. 运动：进行一些针对性的力量训练，如俯卧撑、哑铃训练、引体向上等，能刺激骨骼和肌肉的生长。 4. 激素水平：生长激素、雄激素等对骨骼发育有重要作用。保持良好的生活习惯，避免内分泌失调。 5. 睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌，每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。 增大骨架是一个长期的过程，需要综合多种方法并持之以恒。如果对自身发育情况存在疑虑，建议前往正规医院咨询医生。

没有特效药物，只要身体没有不适无需治疗。胖瘦和个体差异不同有关，只要心理健康，积极向上不影响气质。