判断是否为痰湿体质，可就诊于中医科。一般会通过症状表现、舌象脉象、生活习惯等多方面综合判断，常见的有体型肥胖、肢体困重、舌苔厚腻、痰多等。还会考虑饮食偏好、运动情况等。 1. 症状表现：痰湿体质者多体型偏胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，眼胞微浮，容易困倦。 2. 舌象脉象：舌苔白腻，脉滑。 3. 饮食偏好：喜食肥甘厚味，饮酒较多。 4. 运动情况：平时运动较少，容易感到疲劳。 5. 情绪状态：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 6. 排便情况：大便次数多，不成形，容易粘马桶。 总之，痰湿体质的判断需要综合多方面因素。如果怀疑自己是痰湿体质，应及时到正规医院的中医科就诊，以便得到准确的诊断和适当的调理建议。

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。痰湿体质者多形体肥胖，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。体形肥胖的痰湿质人，一定要少吃肥肉及甜、黏、油腻的食物。另外要提醒的是，晚饭要少吃。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。.