老年人补钙很重要，选择合适的钙片需综合考虑钙含量、吸收率、安全性等因素。常见的适合老年人的钙片有碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等。 1. 碳酸钙：含钙量高，价格相对较低，但可能引起胃肠道不适，适合胃肠功能较好的老年人。 2. 枸橼酸钙：水溶性好，吸收不依赖胃酸，胃肠刺激小，适用于胃酸分泌不足或有胃肠疾病的老年人。 3. 乳酸钙：容易吸收，口感较好，但钙含量相对较低。 4. 葡萄糖酸钙：钙含量较低，常用于静脉补钙或儿童补钙。 5. 氨基酸螯合钙：具有较高的生物利用度，能减少钙的流失。 为老年人选择钙片时，建议先咨询医生或药师，根据老人的具体身体状况选择合适的钙片。同时，单纯补钙可能不够，还应注意补充维生素 D 以促进钙吸收，并适当进行户外活动和锻炼。

老年人补钙主要是在促进吸收的，你说的这些补钙的药物都可以，最好是在加上维生素AD胶丸来促经吸收就会好很多的。

你好：运动要适度,不要劳累和着凉,建议你最好经常户外活动,多晒太阳,吃骨头汤,吃豆制品等.