性经历中因紧张出现勃起障碍，可能由心理因素、不良习惯、身体状况、性经验缺乏、对性认知偏差等造成。 1.心理因素：性过程中的过度紧张、焦虑会影响神经系统对勃起的调控。应通过放松训练，如深呼吸、冥想等缓解紧张情绪。 2.不良习惯：长期手淫可能导致性功能异常。需减少手淫频率，培养健康生活习惯。 3.身体状况：如患有心血管疾病、糖尿病等慢性疾病，可能影响勃起功能。要积极治疗基础病。 4.性经验缺乏：初次性经历的不顺利易产生心理阴影。可通过增加性知识学习，与伴侣充分沟通改善。 5.对性认知偏差：错误的性观念会增加心理负担。应树立正确的性认知，了解性是自然和正常的生理行为。 总之，出现这种情况不必过于担忧和害怕。调整心态，改善生活习惯，必要时寻求专业医生帮助，多数能恢复正常性功能。

您好，这个一般是经过很久的实战积累经验的，可能是你的经验很少吧，你在做爱的前一段时间不要急于去插入你的女伴，你要慢慢来，然后前戏一段时间后就可以了，一定要保持镇静。