23 岁女孩在控制饮食时，想通过喝奶护肤美容且不发胖，可选择脱脂牛奶、低脂酸奶、羊奶、植物奶（如杏仁奶、燕麦奶）、水牛奶等。 1.脱脂牛奶：脂肪含量低，富含蛋白质、钙等营养成分，有助于维持肌肤弹性和健康。 2.低脂酸奶：含有益生菌，能调节肠道菌群，促进消化，且热量相对较低。 3.羊奶：营养丰富，容易消化吸收，其中的维生素 E 对皮肤有一定的滋养作用。 4.植物奶：如杏仁奶富含维生素 E 和不饱和脂肪酸，燕麦奶富含膳食纤维，对皮肤和身体有益。 5.水牛奶：蛋白质和钙含量较高，脂肪含量适中，口感醇厚。 总之，以上几种奶各有特点，女孩可以根据自己的口味和身体状况进行选择。但需注意，适量饮用，同时配合均衡的饮食和适当的运动，才能更好地达到护肤美容和控制体重的效果。

你好，这个情况建议您可以选择酸牛奶就是可以的，建议您控制饮食一定要适量的。

你好，你的情况要合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！