月经失调及经期延长可能由多种因素引起，如内分泌紊乱、子宫疾病、精神压力、不良生活习惯、药物影响等。可以通过饮食调整、药物治疗等方式改善。 1.内分泌紊乱：体内激素失衡可能导致月经失调及经期延长。建议保持规律作息，减少熬夜，适当多吃富含维生素 E 的食物，如坚果、黑芝麻等。 2.子宫疾病：如子宫肌瘤、子宫内膜息肉等。需及时就医，明确诊断。饮食上可多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类等。 3.精神压力：长期精神紧张、焦虑会影响月经。要学会自我调节，可适当食用香蕉、燕麦等有助于舒缓情绪的食物。 4.不良生活习惯：过度节食、吸烟、酗酒等均可能影响月经。应纠正不良习惯，均衡饮食，多吃新鲜蔬果。 5.药物影响：某些药物可能导致月经异常。需在医生指导下调整用药。 总之，出现月经失调及经期延长，应先明确原因，再针对性治疗。饮食调整只是辅助，必要时需遵医嘱进行药物治疗或其他治疗。同时，要保持良好的生活习惯和心态。

平时多喝豆浆，多吃豆腐之类的豆制品，因为豆制品可以调节女性内分泌，补充雌激素。多吃红色的食物，多吃花生等富含不饱合脂肪酸的食物，饮食注意营养，不要熬夜，注意运动。

你好，这个要看你的紊乱情况，一般不是很严重的话可以吃些调经片就可以了。

影响月经的原因有很多，如果心情不好，环境因素，压力等。建议要积极的调理。可以服用点逍遥丸进行调理，注意休息，合理的饮食，保持良好的心情，增加全面的营养