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回答1
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石宇 副主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
妇产科门诊
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经期饮食与疾病预防需关注温热食物、营养均衡、含铁食物、避免刺激性食物、充足水分等方面。 1.温热食物：经期应多吃温热食物，如热汤、热粥，可促进血液循环，缓解腹部不适。 2.营养均衡：保证摄入各类营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，可选择瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。 3.含铁食物：适当增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等，以补充经期流失的铁元素，预防缺铁性贫血。 4.避免刺激性食物：要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物可能加重经期不适。 5.充足水分：多喝温水，保持身体水分平衡，有助于经血排出。 经期合理饮食对女性健康至关重要，通过遵循上述饮食要点，可在一定程度上预防经期疾病，减轻经期不适。若经期出现严重不适，建议及时到正规医院妇科就诊。
2025-05-07 02:23
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