睡眠不好、多梦易醒且患有慢性鼻咽炎、浅表性胃炎，想通过补充维生素提高免疫功能，可考虑补充维生素 C、维生素 D、维生素 B 族、维生素 E 及维生素 A 等。 1. 维生素 C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，增强免疫力。常见食物如柑橘、草莓等富含维生素 C，也可服用维生素 C 片。 2. 维生素 D：有助于调节钙磷代谢，对免疫系统也有调节作用。可通过晒太阳、食用蛋黄、鱼肝油等补充，也有维生素 D 滴剂。 3. 维生素 B 族：包括 B1、B2、B6、B12 等，参与能量代谢和神经系统功能，对维持身体健康有益。可从谷类、动物肝脏等获取，也可服用复合维生素 B 片。 4. 维生素 E：具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤。坚果、植物油中含量丰富，也有维生素 E 胶囊。 5. 维生素 A：对视力和上皮组织健康很重要，也能增强免疫功能。胡萝卜、南瓜等富含维生素 A。 补充维生素虽有助于提高免疫功能，但不能替代药物治疗慢性疾病。同时，应保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。如果症状持续不缓解，建议及时就医。

朋友你好,你这情况一般可选用复合维生素的,比如金施尔康就是不错的选择的.

健康指导：多补充营养尽量少吃辛辣、油炸、过酸、过冷等食物，不要喝酒、过浓的茶等饮料。日常可以喝些酸奶养胃要养成良好生活习惯少吃多餐吃到七分饱就可以了。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐不能吃太多不要暴饮暴食。要按时吃饭，不要站或蹲着吃