孩子体质虚弱，易生病且瘦弱，可能与饮食不均衡、缺乏运动、睡眠不足、消化吸收不良、微量元素缺乏等有关。 1. 饮食不均衡：孩子饮食要多样化，保证摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等；多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。 2. 缺乏运动：适当增加户外活动，如散步、跑步、打球等，有助于增强体质。 3. 睡眠不足：保证充足的睡眠，每天应睡足 8 - 10 小时，良好的睡眠有助于身体恢复和生长。 4. 消化吸收不良：可服用一些助消化的药物，如健胃消食片、多酶片等，改善消化功能。 5. 微量元素缺乏：如缺锌、缺铁等，可在医生指导下补充葡萄糖酸锌口服液、硫酸亚铁等。 总之，要改善孩子体质虚弱的情况，需要综合调理，包括饮食、运动、睡眠等方面。同时，如有必要，应及时就医，进行相关检查，明确原因，以便采取更有针对性的措施。

你好，虚性体质的人应该常选择补性食物，补性食物可增进体力，恢复元气，诸如：高丽参、红枣、栗子、山药、樱桃、胡麻、造米、小麦、莲藕等。我曾亲自听一位重症患者说：中医师叫他每天泡1次高丽参，1次只用3片，每天冲泡沸水来饮用，这3片高丽参要连续泡饮三天，所以第二天味道比较淡，第三天就更淡了，平常放冰箱冷藏避免腐坏，竟然喝没多久，脸色就变得十分红润。

常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。