着急时容易紧张，可通过调整心态、适当运动、保证睡眠、社交互动、放松训练等方式来缓解。 1.调整心态：认识到紧张是正常情绪反应，不要过分担忧。保持积极乐观的心态，学会接受不完美和可能的失败。 2.适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽，减轻紧张感，增强体质和自信心。 3.保证睡眠：充足且高质量的睡眠有助于恢复精力，稳定情绪，让大脑和身体得到充分休息，从而缓解紧张。 4.社交互动：和亲朋好友交流，分享感受，获得支持和理解，减轻心理压力，缓解紧张情绪。 5.放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助身体和精神放松，降低紧张程度。 总之，缓解紧张需要综合运用多种方法，并长期坚持。如果紧张情绪严重影响生活，建议及时寻求专业心理医生的帮助。

您好：紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。感谢您的提问。您好：要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。多鼓励自己，给自己强大的自信心，自然就不会紧张了。感谢您的提问。

你这种情况可能是压力过大引起的自身情绪紧张。注意休息，保持乐观心情，适量运动，吃点归脾丸，祝早日康复，希望我的回答对你有帮助。