克服自卑建立自信可从心理调节、社交训练、运动改善、药物辅助、自我认知提升等方面入手。 1.心理调节：学习心理放松技巧，如深呼吸、冥想，缓解紧张焦虑情绪，改变负面思维模式。 2.社交训练：逐步参与社交活动，从小规模交流开始，锻炼沟通能力，增强人际交往的信心。 3.运动改善：适当进行有氧运动，如跑步、游泳，促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情。 4.药物辅助：在医生指导下，必要时可使用抗抑郁、抗焦虑药物，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等，但需遵医嘱。 5.自我认知提升：客观分析自身优点和不足，制定可行的成长计划，逐步实现自我价值。 总之，克服自卑建立自信需要综合多种方法，持之以恒，并在必要时寻求专业帮助。

心理分析：您好，其实自卑也是一种动力，因为看到自己的不那么完美，所以才朝着更好的目标努力。有了这个动力，自信会跟随你而来的。心理指导：1.一个人的自卑的原因很多，比如家庭出身、学习状况、长相等等都可以造成人的自卑，有些东西我们无法改变，但是我们能完善自己，能让自己更有能力，通过学习不断提升自身素质；2.多交几个知心朋友，多沟通和交流，扬长避短；3.自己多给自己积极的暗示，给自己的每一点进步鼓劲加油。相信你可以的。