12岁女孩体重稍重腿肉多，可从运动、饮食、生活习惯、按摩、作息等方面改善。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.运动：饭后站立30分钟，每天做高抬腿运动、骑自行车等。
2.饮食：多吃苹果、西柚、黄瓜等，控制热量摄入。
3.生活习惯：避免久坐，随时活动腿部。
4.按摩：睡前按摩腿部肌肉，促进血液循环。
5.作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
坚持以上方法，长期坚持有助于瘦腿，让孩子更健康。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

健康指导：减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，其实在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

健康指导：对大腿进行按摩，双手手掌环住大腿向膝盖处挤压即可，还可以在床上做一些骑脚踏车的简单动作，每次做伍拾个，每天在三次。要注意饮食清淡，不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品，不要吵膨化食品，要注意多吃水果蔬菜。

健康指导：您好！腹部是非常容易堆积脂肪的，不要长时间坐着。从饮食和运动上结合，饮食上选择一些低脂高纤维的食物如芹菜、海带、土豆、红薯、魔芋等，少吃一些糕点类、油炸、膨化食物等。每天坚持一定量的运动，如卷腹、平板支撑等。

你好，这个症状，一般是可以做少食多运动，清淡饮食。，多做一些瑜伽和呼啦圈运动，一般是起到减肥效果的！