皮下脂肪增多可通过合理饮食、适量运动、规律作息、调节心理和必要时的药物治疗来改善。 1. 合理饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体代谢和激素平衡，避免熬夜。 4. 调节心理：减少压力，避免因情绪性进食导致脂肪堆积。 5. 药物治疗：在医生指导下，可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物可能的副作用。 减少皮下脂肪需要长期坚持健康的生活方式，若肥胖严重影响健康，应及时就医，在专业医生的指导下制定个性化的减肥方案。

你好，皮下脂肪增多和运动量还有生活习惯是很有关系的，饮食上，要注意减少热量的摄入因为运动是消耗热量的，需要提高你的运动量，还有运动后不要马上吃东西或者喝水。

健康指导：醋酸收入肝经，在调节血液酸碱值、软化血管和减肥等方面作用较好，主要含有多种矿物质元素和维生素，而黑豆颜色黑，主要入肾经，它的味甘性平，具有较好的补肾填精的作用，对于腰痛、腰膝酸软者都有一定作用，对于减肥的人坚持吃对于减肥也有一定帮助的