经常手脚抽筋可能由多种原因引起，如缺钙、局部神经血管受压、疲劳、寒冷刺激、某些疾病等。 1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋。可通过饮食补充钙，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙。 2.局部神经血管受压：长时间保持一个姿势或局部受到压迫，会影响神经和血管的功能，导致肌肉供血不足和神经传导异常，引起抽筋。需注意调整姿势，避免长时间压迫。 3.疲劳：过度运动或劳动使肌肉疲劳，代谢产物堆积，刺激肌肉引发抽筋。适当休息、按摩可缓解。 4.寒冷刺激：低温使肌肉兴奋性增高，易发生抽筋。注意保暖，尤其是在寒冷环境中。 5.某些疾病：如腰椎间盘突出症、帕金森病、甲状腺功能减退等也可能导致手脚抽筋。这类情况需要针对原发病进行治疗。 如果经常出现手脚抽筋，且通过调整生活方式无法改善，建议及时就医，进行相关检查，明确原因，以便采取针对性的治疗措施。

考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.建议口服盖尔奇d试试.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。