手背手指肌腱断裂，拆除固定板后手指感觉紧绷，可通过适当锻炼、物理治疗、药物辅助、注意饮食和保持良好心态来促进恢复。恢复时间因人而异，通常需要数月。 1.适当锻炼：进行手指的屈伸活动，从轻缓开始，逐渐增加活动幅度和频率。如缓慢握拳、伸展手指等，每次 10-15 分钟，每天多次。 2.物理治疗：热敷可促进血液循环，缓解紧绷感。也可进行按摩，放松肌肉和肌腱。 3.药物辅助：口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，有助于减轻疼痛和炎症，但需遵医嘱。 4.注意饮食：多摄入富含蛋白质、维生素 C 和钙的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果、奶制品等，以促进组织修复。 5.保持良好心态：积极乐观的心态有助于身体恢复，避免焦虑和紧张。 肌腱断裂后的恢复需要耐心和坚持。在恢复过程中，如出现疼痛加剧、肿胀等异常情况，应及时就医。同时，要遵循医生的建议，逐步进行康复训练，以期望恢复到较好的状态。

你好，从伤口看属于小指的伸指肌腱断裂，现在已经手术而且拆除外固定保护了，可以开始锻炼了，方法就是主动握拳和打开，每小时十分钟，每天十次以上。另外就是被动活动小指关节防止僵硬。