长期手淫导致性功能下降，戒除后能否通过锻炼、补充营养等自然恢复，涉及多种因素，如生活习惯、心理调节、运动锻炼、饮食调整、定期复查等。 1.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜，有利于身体机能的恢复。 2.心理调节：克服焦虑、恐惧等不良情绪，树立恢复的信心，减轻心理负担。 3.运动锻炼：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质，促进血液循环。 4.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等。 5.定期复查：了解恢复情况，若效果不佳，及时采取其他治疗措施。 总之，戒除手淫后通过综合调理，有自然恢复的可能，但个体差异较大。需要保持耐心和积极的态度，若长时间未恢复，应及时就医。

您好，请保持头脑冷静，不要慌张。01,平时多做精神练习来克服诱惑。02,制定个有力的每日锻炼计划。03,当手淫念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。04,制定一个节欲的目标。05,经常想象一个已经改变了的自我。06,进行一个逐日的改进计划。07,要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。08,要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。09,做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。10,你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。12,在你入厕或洗澡时,避免完全独处13,早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。14,使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。15,食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。16,睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。17,避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料]18,克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的

您好朋友，您的情况停止手淫，慢慢可以恢复的一般情况吃点海鲜，或者韭菜有帮助的

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对手淫要正确对待，以预防为主，应用精神治疗、心理疏导的方法，加强精神文明建设和性教育，使注意力向德智体三方面全面发展，克服思想过于集中。注意生活规律与生活调节，避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗，除去积垢不良刺激。鼓励男女参加社会活动，减少对异性的敏感，避免早恋。对犯有手淫习惯的青少年，不宜严加指责，应帮助他们，建立信心与决心戒除手淫，切不能用夸大、恐吓的办法，否则会加重他们的思想负担。如有生殖系统炎症，服用消炎药等对症治疗，消除患者的不适。要正确地对青少年进行性心理和性生理卫生教育，使他们掌握有关性的基本知识，能够正确地处理性紧张与性冲动。青少年要克服手淫习惯，切记以下几点：(1)要树立远大理想和抱负，将注意力集中在学习和工作上。(2)培养良好的爱好和兴趣，通过丰富多彩的业余生活将过于旺盛的性能量化解掉。(3)减少不良的性刺激，不要看色情书籍和影视。(4)对过度手淫的危害要有正确的认识，树立克服习惯性手淫的决心，把自己从手淫的精神压力下解放出来.六味地黄丸效果不错您好朋友，很高兴回答您提出的问题，如果有什么不明白的地方请及时补充，我会为您及时回答。