你好，自月经初潮起，就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理。注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

生活作息和环境变化引起月经不调，可能与激素失衡、心理压力、营养不良、子宫病变、内分泌紊乱等有关。 1.激素失衡：体内激素水平的波动会影响月经周期和出血量。比如雌激素和孕激素分泌异常，可能导致子宫内膜的生长和脱落不规律。 2.心理压力：长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能，进而影响月经。 3.营养不良：缺乏某些关键的营养元素，如维生素、矿物质等，可能影响身体的正常代谢和生殖系统的功能。 4.子宫病变：像子宫内膜炎、子宫肌瘤等子宫疾病，会影响子宫的正常收缩和内膜脱落，导致月经异常。 5.内分泌紊乱：甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等内分泌疾病，也会引发月经失调。 总之，生活作息和环境变化导致的月经不调需要综合调理。保持良好的生活习惯，减轻压力，均衡饮食。若月经不调持续不改善，应及时就医，进行相关检查，如性激素六项、B 超等，以明确病因，采取针对性治疗。

你好，月经不调是现在比较常见的问题，不需要惊慌。主要是有由环境的变化，生活作息不规律，常常很晚睡觉，且工作压力大，在来月经的时候吃生冷的东西等，一不注意都会导致月经不调，只要注意以上提到的这些并加以改善和调理，月经不调很快就不会是问题了。