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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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想要不吃药快速长高，可从睡眠、饮食、运动、情绪、环境等方面入手。 1.睡眠：保证充足且高质量的睡眠至关重要。生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，每晚应保证 8 - 10 小时的睡眠时间。 2.饮食：均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 3.运动：多进行有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 4.情绪：保持积极乐观的情绪，减少压力和焦虑，有利于身体正常发育。 5.环境：生活环境要舒适，避免接触有害物质和辐射。 总之，长高是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。只要在生长发育期内，遵循上述方法，就有机会实现理想的身高。
2025-03-13 14:44
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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不吃药是需要增加营养的，是需要适当补钙的，是需要补充多种维生素及微量元素的。
2016-01-14 00:22
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